Ce alimente putem consuma pe caniculă?
Ce alimente putem consuma pe caniculă?
A venit vara şi a adus cu sine canicula, iar fiecare caută modalități de a se salva de ea.
![Ce alimente putem consuma pe caniculă? 2 ce alimente putem consuma pe canicula f8bbc11](/wp-content/uploads/2024/06/ce-alimente-putem-consuma-pe-canicula-f8bbc11.jpg)
Iată cîteva sugestii ce poate fi consumat pe vreme caldă și la ce ar fi mai bine să refuzați.
Se recomandă:
• Fructe și legume – conțin antioxidanți care ajuta la reducerea ratei de oxidare, şi fibre, care împiedică acţiunea enzimelor şi încetinesc absorbţia de glucide şi grăsimi;
• Verdeața – bogată în fibre, şi săruri minerale;
• Apa minerală – potolește setea. Se recomandă cîte 2-3 înghițituri la fiecare 15 minute.
• Fructe citrice – conțin vitamina C (pe caniculă organismul are nevoie de vitamine);
• Ceaiul verde – potolește bine setea. Se recomandă să se bea 1-2 cești pe zi;
• Carne de pasăre şi peşte – surse de proteine valoroase.
Nu se recomandă:
• Băuturi alcoolice – duc la deshidratare;
• Alimente grase şi din carne – pe caniculă necesarul de energie se reduce cu cel puţin 5%, astfel încît aportul caloric zilnic ar trebui să fie redus;
• Cafea – afecteaza sistemul cardiovascular, deshidratează organismul, contribuie la o scădere a eficienţei pe căldură;
• Băuturi carbogazoase dulci – deshidratează organismul și provoacă setea.
Lasă un răspuns
Want to join the discussion?Feel free to contribute!